14 cách giúp bạn tạm biệt nếp nhăn

Bạn lo sợ làn da của mình đang dần xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, đặc biệt là nếp nhăn? Bạn đang cố gắng tìm các loại kem hay viên uống bổ sung dinh dưỡng cho da? Bên cạnh việc gặp bác sĩ da liễu, bạn cũng có thể bảo vệ làn da của mình mỗi ngày chỉ với 14 cách đơn giản. Tạm biệt nếp nhăn không còn là nỗi lo của phái đẹp.

Đừng lo lắng vì hôm nay Dangdep247.com sẽ đặc biệt mách bạn 16 bí quyết giúp xóa mờ nếp nhăn và vết chân chim nhé! Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

1. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Các nghiên cứu đều khẳng định rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ra nếp nhăn. Trong một nghiên cứu quan sát về các cặp song sinh, Darrick Antell, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ ở New York, phát hiện ra rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ảnh hưởng đến da nhiều hơn là di truyền. . Nghiên cứu cho thấy những người anh em họ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ có ít nếp nhăn hơn và có vẻ ngoài trẻ trung hơn những cặp song sinh thường xuyên tắm nắng.

2. Bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài

Nếu bạn cần phải ra ngoài trong thời gian ánh nắng gay gắt hoặc thậm chí nhẹ, Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng! Đặc biệt, bạn nên thoa kem chống nắng (tốt nhất là sản phẩm có chỉ số SPF cao) trước khi ra ngoài 30 phút để giúp bảo vệ da khỏi nguy cơ ung thư. Đồng thời, kem chống nắng còn giúp bạn ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn.

3. Bỏ thói quen hút thuốc lá

Mặc dù vẫn còn một số tranh cãi, nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu ủng hộ quan điểm rằng hút thuốc lá sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Bằng cách giải phóng các enzym phá hủy collagen và elastin – hai thành phần thiết yếu cấu tạo nên làn da, thuốc lá chính là nguyên nhân khiến làn da của bạn bị lão hóa nhanh hơn. Các nghiên cứu thực nghiệm với những người anh em họ tại Đơn vị Nghiên cứu Sinh đôi tại Bệnh viện St. Thomas ở London đã chỉ ra rằng những người hút thuốc thường xuyên có xu hướng có nhiều nếp nhăn trên da – cũng như có làn da mỏng hơn tới 40% so với những người không hút thuốc.

4. Ngủ đủ giấc

Nicholas Perricone, bác sĩ da liễu tại Đại học Yale, nói rằng khi bạn ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá ít, cơ thể sẽ sản xuất dư thừa cortisol, một loại hormone làm tăng huyết áp và tăng lượng đường trong máu. Do đó, đây là nguyên nhân khiến da bạn bị lão hóa sớm, da có thể chảy xệ và nhăn nheo. Ông cũng nói rằng, vì vậy, tốt nhất bạn nên tạo thói quen đi ngủ (8 tiếng mỗi đêm) cũng như nghỉ ngơi đầy đủ. Khi đó, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra nhiều HGH (hormone tăng trưởng), giúp da duy trì độ dày và độ đàn hồi vốn có, đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn.

5. Nằm ngửa khi ngủ

Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyến cáo rằng trong giấc ngủ của bạn mỗi đêm, một số tư thế ngủ nhất định đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Trong khi ngủ, tư thế bạn chọn nằm ít nhiều ảnh hưởng đến làn da vì áp lực của trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên một số bộ phận. Điều này dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn trên bề mặt da và chúng sẽ không biến mất sau khi bạn thức dậy. Tư thế ngủ nghiêng về hai bên là tác nhân làm tăng hình thành các nếp nhăn trên vùng da má và cằm. Còn với tư thế nằm sấp, mặt của bạn sẽ úp xuống gối, dẫn đến trọng lượng được truyền lên vùng da quanh cơ mặt, gây ra nếp nhăn trên lông mày. Do đó, để giảm sự hình thành nếp nhăn, Học viện AAD khuyên bạn nên nằm ngửa khi ngủ.

6. Tránh tiếp xúc với mắt – và đeo kính khi cần thiết

Học viện AAD đã nói rằng bất kỳ chuyển động lặp đi lặp lại nào của cơ mặt – như nheo mắt, làm việc quá sức của cơ mặt, dẫn đến việc hình thành các đường hằn sâu bên dưới da. Và những đường này sẽ phát triển thành nếp nhăn. Do đó, tránh lặp lại các động tác không cần thiết. Ngoài ra, bạn nên đeo kính râm mỗi khi ra ngoài. Kính râm sẽ giúp bảo vệ làn da cũng như đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời – và cũng giúp hạn chế chói mắt.

7. Ăn nhiều cá – đặc biệt là cá hồi

Cá hồi – cùng với các loại cá nước lạnh khác, là một nguồn protein tuyệt vời. Như bạn có thể đã biết, protein là một trong những chất dinh dưỡng giúp xây dựng cấu trúc và duy trì làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, những loại cá này cũng là một nguồn cung cấp các axit béo thiết yếu cực kỳ tốt cho sức khỏe được gọi là omega-3. Ông cũng nói rằng những axit béo này đóng một vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da cũng như duy trì sự mịn màng và tươi trẻ. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bên cạnh đó, protein trong cá hồi còn giúp phục hồi các mô cơ của tất cả các tế bào trong cơ thể. Thịt cá hồi có khả năng hạn chế và giảm tác hại của thuốc lá, giảm trầm cảm, cải thiện tình trạng mất ngủ kinh niên.

8. Bổ sung nhiều thực phẩm từ đậu nành

Từ lâu, đã có vô số bằng chứng từ các nghiên cứu trên động vật khẳng định những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đậu nành. Và không chỉ vậy, có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số thành phần có trong đậu nành có tác dụng giúp bảo vệ cũng như phục hồi những tổn thương do lão hóa của da dưới ánh nắng mặt trời. Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu, các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng các sản phẩm được làm từ đậu nành (và các thành phần khác bao gồm protein cá và chiết xuất trà trắng), hạt nho, cà chua và một số loại vitamin) có hiệu quả cải thiện cấu trúc và phục hồi sức mạnh của da sau khi chỉ 6 tháng sử dụng.

9. Uống ca cao thay vì cà phê

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition vào năm 2006, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ca cao chứa hàm lượng rất cao của hai loại flavonoid trong chế độ ăn uống (epicatechin và catechin). 2 loại flavonoid này có tác dụng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu đến các tế bào da. Ngoài ra, dưỡng chất này còn dưỡng ẩm cho da, giúp da bạn trở nên rạng rỡ và mịn màng.

10. Ăn nhiều trái cây và rau quả

Kraus chia sẻ rằng bí quyết để có một làn da tươi trẻ là ăn nhiều trái cây và rau xanh. Những thực phẩm này có chứa các thành phần chống oxy hóa tuyệt vời. Các hợp chất này có khả năng chống lại thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do – những phân tử không ổn định có thể gây hại cho các tế bào trong cơ thể. Bằng cách ngăn chặn hoạt động của các phân tử này, làn da sẽ trông trẻ trung và rạng rỡ hơn. Đồng thời, các đặc tính chống oxy hóa của nó sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại các tác động của quá trình lão hóa.

11. Dùng kem dưỡng ẩm

Phụ nữ chúng ta thường quá chú trọng đến các sản phẩm chống lão hóa mà quên mất tác dụng tuyệt vời của các loại kem dưỡng ẩm thông thường. Chắc bạn không biết rằng, khi được cung cấp đủ độ ẩm, làn da sẽ đẹp hơn rất nhiều, các nếp nhăn, vết chân chim cũng mờ đi trông thấy.

12. Tránh rửa mặt quá nhiều

Theo các bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học Maryland, rửa mặt thường xuyên sẽ làm trôi đi lớp dầu cũng như tước đi độ ẩm vốn có của da – hàng rào bảo vệ tự nhiên giúp ngăn ngừa nếp nhăn. nhăn nheo. Đặc biệt, nếu xà phòng bạn dùng để rửa mặt không chứa chất dưỡng ẩm thì bạn nên chọn dùng sữa rửa mặt để thay thế.

13. Chọn áo ngực phù hợp

Ít chị em biết rằng hiện nay trên thị trường xuất hiện những chiếc áo lót chống nhăn trông giống như áo tập gym nhưng được làm từ chất liệu cotton mềm mại, thoải mái, sờ vào rất dễ chịu.

Chiếc áo ngực này được thiết kế đặc biệt tại vùng khe ngực để không hấp thụ chất dưỡng ẩm nên bảo vệ tối đa làn da của bạn. Mặc dù bạn không thể mặc nó hàng ngày nhưng nếu bạn sử dụng nó khi ngủ, “núi đôi” sẽ rất biết ơn bạn.

14. Tẩy tế bào chết cho da

Đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc da tốt nhất, đặc biệt là vùng da quanh miệng và khóe mắt. Bạn nên hình thành thói quen tẩy tế bào chết cho da 2 lần / tuần. Bạn nên sử dụng các sản phẩm tự nhiên để tẩy tế bào chết sẽ an toàn và tốt hơn rất nhiều cho da. Ví dụ, đắp mặt nạ dâu tây giúp làm sạch, se khít và nuôi dưỡng làn da ở khu vực này, đồng thời giúp hấp thụ kem chống nhăn hiệu quả hơn.

Phương pháp điều trị da để giảm nếp nhăn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất sau đây có chứa đặc tính giúp làm mờ các nếp nhăn. Hầu hết thời gian, bạn có thể hấp thụ chúng bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, thuốc kê đơn hoặc không kê đơn. Các hợp chất này bao gồm:

Axit alpha-hydroxy (viết tắt là AHA)

Các axit tự nhiên có trong loại quả này có thể giúp loại bỏ hoàn toàn lớp tế bào chết trên da. Từ đó, AHA có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da, đặc biệt là vùng da quanh mắt. Bằng chứng gần đây đã chỉ ra rằng nồng độ AHA cao hơn sẽ hữu ích hơn trong việc kích thích sản xuất collagen.

Retinoids (bao gồm Retin A)

Phương pháp điều trị tại chỗ duy nhất được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận để điều trị nếp nhăn là tretinoin – còn được gọi là retin A. Ashinoff cho biết kem bôi (do bác sĩ kê đơn) có chứa retin A, giúp giảm sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn lớn trên da. Ngoài ra, retinol A còn có hiệu quả trong việc giúp da sửa chữa những tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Retinol là một dạng vitamin A tự nhiên được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da bán trên thị trường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các sản phẩm có công thức ổn định với nồng độ retinol A cao mang lại hiệu quả điều trị cao mà không gây tác dụng phụ (như mẩn đỏ và nhạy cảm).

Vitamin C bôi tại chỗ

Collagen là protein chính của cơ thể con người, chiếm hơn 70% thành phần cấu tạo của da, quyết định vẻ đẹp của làn da, đóng vai trò liên kết các tế bào da, tạo nên cấu trúc nâng đỡ bền vững và dẻo dai cho da. Các nghiên cứu tại Đại học Tulane đã chứng minh rằng vitamin C có thể giúp kích thích sản xuất collagen, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA và UVB, sửa chữa các vấn đề về sắc tố và cải thiện tình trạng viêm da. Tuy nhiên, bí quyết là bạn cần sử dụng đúng loại vitamin C. Hầu hết các nghiên cứu đều cho rằng L-ascorbic acid là dạng vitamin C mang lại hiệu quả chống lão hóa tốt nhất.

Idebenone

Hóa chất này có cùng nguồn gốc với chất dinh dưỡng coenzyme Q10 (còn được gọi là coQ10) và được coi là một chất chống oxy hóa “siêu mạnh”. Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Dermatology, các bác sĩ đã chứng minh rằng chỉ sau 6 tuần bôi Idebenone tại chỗ, bạn có thể giảm 26% tình trạng khô ráp và sần sùi của da, khiến da khô và thô ráp. Giảm 29% nếp nhăn. Ngoài ra, Idebenone làm tăng độ ẩm lên 37%, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể của da (do tác hại của ánh nắng mặt trời) lên đến 33%.

Với những bí quyết trên, Dangdep247.com hy vọng bạn sẽ bảo vệ làn da của mình đúng cách để tránh những nỗi lo xung quanh nếp nhăn và tự tin hơn với vẻ ngoài của mình.

from Chuyên tin làm đẹp cho phụ nữ, em bé làm đẹp 24/7 https://ift.tt/3wR6fLu
via IFTTT