7 loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng

Có đến 20% phụ nữ bị mụn trứng cá ở độ tuổi từ 20 đến 30, phần lớn là do căng thẳng, nội tiết tố tăng trưởng,… Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm điều trị, tại sao bạn không thử. Bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, giúp làn da của bạn sạch và sáng hơn bao giờ hết. Dưới đây là danh sách 7 loại thực phẩm cải thiện làn da được các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý.

Dầu cá như cá hồi hoặc cá ngừ

Nguyên nhân chính gây ra mụn là do da bị viêm nhiễm khiến các tế bào bị kẹt trong lỗ chân lông. Để chữa khỏi tình trạng này, bạn chỉ cần bổ sung nhiều chất béo từ các loại cá như cá hồi, cá ngừ. Cá là một nguồn axit béo tuyệt vời giúp giảm viêm. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy axit béo trong các loại hạt như quả óc chó, đậu và dầu hạt lanh. Chỉ cần thêm một thìa nhỏ dầu hạt lanh vào sinh tố mỗi ngày bạn sẽ giúp làn da đẹp trở lại.

Hạt Chia

Hạt Chia là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 hoàn hảo, giúp bảo vệ và cấp nước cho da. Nhờ đó, mụn viêm sẽ bị đánh bay ngay lập tức. Đồng thời, hạt chia rất giàu vitamin B, protein và chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu.

mứt

Không phải tất cả các loại thực phẩm ít đường đều tốt, và điều này đặc biệt đúng với khoai lang. Chúng có rất nhiều lợi ích cho toàn bộ cơ thể, giúp cải thiện lưu thông đến da, điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, chúng còn ngậm nước cho cơ thể, giúp da đẹp hơn. Sau một thời gian ăn rau quả có màu vàng đỏ, da thường có màu hồng. Vì vậy, lần sau cố gắng thay thế khoai tây bằng khoai lang

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa vitamin E, vitamin B, chất béo lành mạnh và protein. Chúng không chỉ giúp da sạch mụn, giàu độ ẩm mà còn cung cấp collagen để hạn chế nếp nhăn. Hạnh nhân cũng hoạt động như một lớp màng bảo vệ, giúp hạn chế những tổn thương cho da do ánh nắng mặt trời. Lưu ý khi chọn mua sản phẩm này chỉ nên chọn những hạt hạnh nhân tươi, chưa qua chế biến. Việc cho quá nhiều muối và rang trong quá trình chế biến đã khiến hạnh nhân chứa nhiều dầu. Nếu ăn vào sẽ khiến da tiết bã nhờn và tiếp tục gây mụn.

Hạt giống hoa hướng dương

Những hạt nhỏ bé này có sức mạnh kỳ diệu bằng cách cung cấp vitamin E cho cơ thể, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do trong môi trường và trong cơ thể. Các gốc tự do dư thừa có thể làm hỏng các tế bào cơ thể, bao gồm cả tế bào da. Đồng thời, lượng axit béo cao trong dầu hướng dương giúp loại bỏ những phần khô ráp trên da như môi hay gót chân, trả lại làn da mịn màng cho bé.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc trắng được chế biến đẹp mắt thực sự có thể làm tăng tình trạng viêm da và nổi mụn. Thay vào đó, hãy tập ăn lúa mạch, quinoa, đậu và xô thơm để vừa đẹp da vừa giảm cân.

Nước

Tuy không được tính là thực phẩm nhưng nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc sở hữu và duy trì làn da sáng khỏe! Uống đủ nước để cơ thể luôn đủ nước, đào thải độc tố, bổ sung khoáng chất và duy trì hoạt động cho não bộ. Bạn có thể uống các loại nước trái cây như nước cam, nước chanh để cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và collagen cho cơ thể. Nhờ đó, da và các tế bào khác sẽ được bảo vệ khỏi những tổn thương do các gốc tự do trong môi trường và trong cơ thể gây ra.

from Chuyên tin làm đẹp cho phụ nữ, em bé làm đẹp 24/7 https://ift.tt/31FCjGZ
via IFTTT