Cải thiện sức khỏe của bạn ngay hôm nay với các hoạt động massage

Massage là một hình thức kích thích vật lý tác động trực tiếp lên da, dây thần kinh, mạch máu và các cơ quan cảm thụ, gây ra những thay đổi về thần kinh, thể chất, nội tiết tố,… giúp cải thiện sức khỏe. lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời.

Massage giúp cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, nâng cao quá trình dinh dưỡng và năng lực làm việc của cơ thể.

Xoa bóp cũng là một cách tăng cường sức khỏe và rất chủ động. Liệu pháp xoa bóp đã chính thức trở thành một phương pháp chữa bệnh phổ biến trên toàn thế giới.

Tác dụng của massage đối với cơ thể

Ảnh hưởng đến da

Tác dụng tại chỗ và toàn thân. Xoa bóp làm tiết hormone tế bào (histamine, choline, hợp chất H, acetylcholine…), tăng hoạt động thần kinh và giãn mạch.

Ảnh hưởng đến các vị trí trên cơ thể

Mát xa tăng cường khả năng phòng vệ của da; có khả năng Hô hấp cũng được tăng cường do làn da sạch sẽ; Nhiệt độ tăng thoáng qua, do mao mạch giãn ra, da được nuôi dưỡng tốt hơn.

Ảnh hưởng đến cơ bắp

Tăng khả năng lao động (sức bền) của cơ bắp, tình trạng mệt mỏi nhanh chóng hồi phục. Khi các cơ làm việc căng thẳng gây phù nề, cứng khớp, đau nhức thì xoa bóp có thể làm giảm các triệu chứng đó. Phương pháp này có tác dụng tốt đối với tình trạng teo cơ, tăng tích lũy glycogen, cơ được nuôi dưỡng tốt.

Ảnh hưởng đến gân và khớp

Xoa bóp làm tăng độ đàn hồi và hoạt động của gân và dây chằng, thúc đẩy quá trình tiết dịch ở khớp và tuần hoàn quanh khớp, do đó giúp loại bỏ tình trạng ứ đọng dịch khớp và túi dịch trong khớp. tiêu sưng, cải thiện lưu thông máu và bạch huyết xung quanh khớp và gân.

Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn

Đối với động huyết, xoa bóp có tác dụng tốt cho tim mạch, làm giãn mạch (giảm sức cản trong mạch) nên làm giảm sức nặng của tim và trực tiếp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.

Đối với huyết áp, thực tiễn lâm sàng cho thấy, tăng cường xoa bóp vùng đầu và thân trên dễ làm tăng huyết áp, ngược lại xoa bóp nửa người dưới có thể làm hạ huyết áp. Hoặc xoa bóp đốt sống cổ 2, 3 sẽ làm giảm huyết áp, xoa bóp đốt sống lưng 6, 7 có thể làm tăng huyết áp.

Ảnh hưởng đến hô hấp

Khi được xoa bóp lồng ngực, người bệnh sẽ thở sâu hơn, có thể do kích thích trực tiếp vào thành ngực và do phản xạ thần kinh. Nếu xoa bóp nhẹ các đốt sống cổ 4, 5 sẽ gây co phổi; Xoa bóp các đốt sống lưng 6, 7, 8 sẽ làm thư giãn phổi, do đó có thể xoa bóp để chữa khí phế thũng, hen phế quản, xơ cứng phổi, v.v.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Xoa bóp có tác dụng tăng cường vận động của dạ dày, ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa. Khi chức năng bài tiết (dạ dày, ruột, gan) kém, cần kích thích mạnh để tăng tiết. Khi bị rối loạn chức năng tiêu hóa, bạn nên xoa bóp vừa phải hoặc nhẹ để giảm tiết dịch.

Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất

Hình thức thư giãn này làm tăng lượng nước tiểu nhưng không làm thay đổi độ pH trong máu. Nghiên cứu cho thấy rằng 2-3 ngày sau khi xoa bóp, nitơ trong nước tiểu tăng lên và kéo dài trong vài ngày, điều này có thể là do tác dụng phân giải protein mà xoa bóp gây ra.

Bí quyết massage mặt tại nhà

Bạn sẽ cần gì?

Để massage mặt, bạn cần:

• 1 bát vừa;
• Nước lạnh;
• Dung dịch tẩy trang;
• Bông;
• Bọt biển;
• Sản phẩm tẩy tế bào chết;
• Kem mát xa;
• Mặt nạ;
• Toner (nước hoa hồng);
• Kem dưỡng mắt;
• Kem dưỡng ẩm.

Các bước chuẩn bị

Bạn nên chuẩn bị các bước sau:

• Đầu tiên, bạn cần tẩy trang trên mặt. Nhỏ vài giọt nước tẩy trang hoặc dầu em bé vào miếng bông tẩy trang và tẩy trang cho đến khi loại bỏ hết lớp trang điểm. Sau đó, bạn rửa sạch mặt bằng nước lạnh;
• Cho một lượng nhỏ bông tẩy trang vào lòng bàn tay và nhẹ nhàng thoa lên mặt. Bạn nên sử dụng sản phẩm phù hợp với loại da của mình (không gây kích ứng, dị ứng …);
• Dùng miếng bọt biển ướt và lau lại mặt;
• Bước cuối cùng là tẩy da chết. Bạn nên sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết và tẩy tế bào chết nhẹ nhàng trên toàn bộ khuôn mặt, đặc biệt chú ý vùng mũi và cằm.

Các bước massage mặt

Dưới đây là các bước bạn nên thực hiện:

• Để bắt đầu, bạn cho một ít kem vào lòng bàn tay. Xoa kem vào tay để làm ấm, điều này sẽ giúp việc massage dễ dàng và thư giãn hơn;
• Đầu tiên, massage dọc vùng cằm. Khi kem đã được thoa đều, dùng hai tay massage nhẹ nhàng khắp mặt theo chiều hướng lên, tốt nhất nên bắt đầu từ cổ họng sau đó di chuyển từ từ lên trán;
• Khi chạm đến vùng giữa môi trên, dùng tay kéo căng và đẩy nhẹ khóe môi như khuôn mặt buồn;
• Sau khi thực hiện, tiếp tục đặt các ngón tay của bạn gần vùng mũi và xoa má về phía tai;
• Bây giờ là lúc massage mắt. Bạn giữ các ngón tay quanh mắt và kéo nhẹ khóe mắt lên trên;
• Dùng ngón tay cái che mí mắt và thư giãn trong vài giây;
• Lúc này kem massage đã thẩm thấu hết vào da, tiếp theo, bạn lấy một miếng bọt biển và loại bỏ phần kem thừa trên mặt.

Các bước để kết thúc quá trình

Sau khi massage, bạn nên:

• Đắp mặt nạ và thư giãn trong 20 phút;
• Dùng bông gòn thấm nước hoa hồng;
• Lấy một ít kem dưỡng ẩm ra ngón tay và thoa đều lên vùng da mắt. Nhớ massage nhẹ nhàng nhưng không quá lâu để tránh làm da bị căng.

Cuối cùng, dùng ngón tay vỗ nhẹ lên má, trán và cằm để kem thấm sâu hơn vào da mặt.

Với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nếu bạn chăm chỉ massage hàng ngày bắt đầu từ hôm nay, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của làn da: khỏe mạnh và mịn màng hơn.

from Chuyên tin làm đẹp cho phụ nữ, em bé làm đẹp 24/7 https://ift.tt/3qvJn32
via IFTTT