Công dụng làm đẹp da kỳ diệu của vitamin K

Tạo thói quen chăm sóc da thường xuyên cùng với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là bí quyết hàng đầu để giữ cho làn da của bạn luôn săn chắc và khỏe mạnh. Trong đó, vitamin K được coi là một trong những yếu tố không thể thiếu để cải thiện vẻ đẹp cho làn da của bạn. Vậy vitamin K có những lợi ích gì và bạn có thể bổ sung nó như thế nào?

Vitamin K giúp làm đẹp da như thế nào?

Cải thiện làn da và ngăn ngừa nếp nhăn

Vitamin K tại chỗ có thể giúp bạn loại bỏ tĩnh mạch mạng nhện, vết thâm, sẹo, rạn da, bỏng, điều trị mụn trứng cá, các bệnh ngoài da gây mẩn đỏ và nổi mụn trên mặt. Sau khi phẫu thuật, vitamin này cũng được sử dụng để tăng tốc độ chữa lành da và giảm bầm tím và sưng tấy.

Ngoài ra, sự xơ cứng của các động mạch cũng có thể ảnh hưởng đến elastin liên kết giữ cho làn da của bạn mềm mại và căng. Vitamin K ngăn chặn sự dư thừa canxi trong các tế bào elastin của da, giúp da giữ được độ đàn hồi và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.

Ngoài ra, loại sinh tố làm đẹp da này cũng rất cần thiết cho sự hình thành của một số protein để duy trì các tế bào da khỏe mạnh và giúp chữa các vấn đề về da như mụn trứng cá. Trên thực tế, có rất nhiều báo cáo về cách điều trị bằng vitamin K tại chỗ giúp da ngăn ngừa mụn và đặc biệt là chữa lành da bị tổn thương do sẹo mụn.

Cải thiện độ đàn hồi của da

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Maastricht ở Hà Lan đã phát hiện ra mối liên hệ giữa vitamin K và độ đàn hồi của da, cũng như vai trò của một loại enzym phụ thuộc vitamin K trong bệnh di truyền pseudo-elastosis (PXE). ). Những người bị PXE có nếp nhăn nghiêm trọng trên da mặt và cơ thể. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy chất nền carboxyglutamic, thường được gọi là MGP – một loại protein có tác dụng ức chế sự canxi hóa các mô da dẫn đến nếp nhăn trong PXE. Vitamin K đóng vai trò kích hoạt protein này. Những người mà cơ thể không thể chuyển hóa vitamin K cũng có các triệu chứng của PXE. Trong khi nghiên cứu này tập trung vào những người bị PXE, các nhà nghiên cứu cho rằng vitamin K có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của da.

Làm mờ quầng thâm

Trong một nghiên cứu năm 2004 tại Trường Y Nippon ở Tokyo, khoảng một nửa số bệnh nhân tham gia cho thấy giảm quầng thâm bằng vitamin K. Các nhà nghiên cứu đã tuyển 57 tình nguyện viên bị quầng thâm và nếp nhăn. nếp nhăn dưới mắt. Mỗi tình nguyện viên sử dụng một loại gel có chứa 2% vitamin K cùng với một lượng nhỏ retinol, vitamin A và C. 8 tuần sau, 27 người tham gia đã giảm được quầng thâm và một số người trong số họ cũng giảm được quầng thâm. Các nếp nhăn đã được giảm bớt.

Làm thế nào để bổ sung vitamin K cho cơ thể?

Vitamin K1 chủ yếu được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như cải xoăn, xà lách romaine, rau bina, cải Thụy Sĩ, rau cải thìa, rau mầm, bông cải xanh và bắp cải.

Trong khi đó, một bữa ăn nhiều rau xanh rất tốt vì chúng có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Vitamin K1 được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, nhưng chỉ một lượng nhỏ được cơ thể hấp thụ và sử dụng. Không giống như một số động vật có thể chuyển đổi vitamin K1 thành K2, con người cần lấy vitamin K2 từ thực phẩm và các chất bổ sung khác để cơ thể khỏe mạnh. Chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của mình, vitamin K2 sẽ phát huy tác dụng.

Bên cạnh đó, món đậu nành Nhật Bản là thực phẩm giàu vitamin K2. Vitamin K2 ở dạng MK7 (Menaquinone-7) có thời gian bán hủy dài trong cơ thể. Người Nhật ăn rất nhiều loại thực phẩm này và đó là lý do tại sao họ có tỷ lệ gãy xương hông và loãng xương thấp hơn so với người ở Mỹ hoặc Châu Âu.

Tuy nhiên, nếu không thích mùi vị của món ăn từ đậu tương này, bạn vẫn có thể bổ sung vitamin K2 bằng các viên chức năng với liều lượng một viên mỗi ngày.

Các nguồn thực phẩm lên men khác cũng cung cấp vitamin K2 bao gồm dưa cải bắp và một số loại pho mát. Ngoài ra, gan, thận, các loại thịt, lòng đỏ trứng cũng là nguồn cung cấp vitamin K2 dồi dào.

Bạn có thể quan tâm đến các bài viết sau:

• Vitamin nào tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ?
• 5 loại vitamin cần có để có làn da khỏe mạnh
• Vitamin C làm sáng da như thế nào?

from Chuyên tin làm đẹp cho phụ nữ, em bé làm đẹp 24/7 https://ift.tt/3kwOnRo
via IFTTT