Detox từ đầu đến chân giúp bạn khỏe đẹp bất chấp tuổi tác

Bạn có thể detox tóc, da mặt và toàn thân bằng một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với các phương pháp xông hơi, tẩy da chết, đắp mặt nạ… Bạn đã sẵn sàng cho chiến dịch detox từ đầu đến chân chưa? trở thành một phiên bản trẻ hơn?

Detox là quá trình cơ thể trung hòa, chuyển hóa và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bạn có thể giải độc từ đầu đến chân bằng các liệu pháp sau:

• Giải độc cho tóc
• Giải độc da mặt
• Giải độc cho mụn
• Giải độc toàn thân
• Detox giảm cân

Những quy trình detox này bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà để tận hưởng những lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp sau đây:

1. Detox giúp tóc bóng mượt: Detox sẽ giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Các nang tóc cần các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Các chất độc hại trong tóc sẽ ngăn cản chất dinh dưỡng và khiến tóc khô xơ, dễ hư tổn. Detox sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn.

2. Detox có tác dụng làm sạch da: Bạn có thể sử dụng các phương pháp chăm sóc da nhưng nếu thói quen ăn uống không lành mạnh, bạn sẽ gặp phải một số vấn đề về da. Detox là một trong những cách giúp bạn làm sạch da.

3. Detox có thể giúp bạn giảm cân: Detox có thể giúp kiểm soát cân nặng lâu dài. Nếu cơ thể bạn đã ở mức cân đối nhưng vẫn muốn duy trì cân nặng như hiện tại thì detox sẽ giúp bạn cân bằng lại ngoại hình. Đặc biệt, detox không có tác dụng tức thì, detox chỉ giúp bạn giữ thói quen sống lành mạnh trong tương lai. Khi thực hiện detox, bạn sẽ duy trì được thói quen kiểm soát cân nặng của mình

4. Detox giúp bạn kiểm soát căng thẳng: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Endocrinology đã tìm thấy mối liên hệ giữa nồng độ cortisol và bệnh gan nhiễm mỡ. Cortisol là hormone căng thẳng chính được tiết ra trong thời gian căng thẳng mãn tính. Khi nồng độ này cao hơn mức cho phép trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề trong đó có chức năng thận.

5. Detox giúp cơ thể tràn đầy năng lượng: Trong khi chế độ ăn uống hàng ngày gây ra một số vấn đề, nhiều người cảm thấy tràn đầy sinh lực sau khi thực hiện theo một chế độ ăn uống giải độc cung cấp nước đúng cách. Và các nghiên cứu cho thấy mất nước gây ra đau đầu, căng thẳng, thay đổi tâm trạng và giảm khả năng nhận thức.

Để thực hiện chiến dịch detox từ đầu đến chân, bạn có thể bắt đầu với các liệu pháp detox cho mái tóc suôn mượt bằng mặt nạ detox cho tóc.

Giải độc cho tóc mềm mượt và óng ả

Bạn có thể làm tóc mềm mượt với mặt nạ detox cho tóc theo công thức dưới đây:

Nguyên liệu

• 1/2 chén đất sét bentonit
• 1/2 250 ml gel lô hội
• 75 ml giấm táo
• Thêm 1 cốc giấm táo

Dạy

• Bạn trộn đất sét bentonit, lô hội và 75 ml giấm táo với nhau rồi ủ tóc.
• Bạn đội mũ tắm và để trong vòng 20-30 phút.
• Bạn gội với 250ml giấm và để khoảng 1–3 phút rồi gội đầu.

Detox da mặt giúp bạn sáng hơn

Bạn hoàn toàn có thể detox để da mặt tươi sáng hơn nhờ những bí quyết sau:

1. Detox da mặt bằng nước

Uống nước là cách detox da mặt hiệu quả để sở hữu làn da tươi sáng và mềm mại. Bạn nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước có pha 1 thìa nước cốt chanh và 1/2 thìa mật ong. Trong ngày, bạn nên uống trà xanh với chanh hoặc trà gừng, có chứa chất chống oxy hóa bảo vệ da.

2. Giải độc da mặt bằng men vi sinh

Thêm men vi sinh có lợi vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp làm sạch da từ trong ra ngoài. Thay vì mua sữa chua probiotic đắt tiền với vi khuẩn “sống”, bạn có thể tự làm sữa chua. Bạn có thể đầu tư vào một máy làm sữa chua đơn giản và thử nghiệm với trái cây tươi, ngũ cốc, mật ong và thậm chí các loại thảo mộc nấu ăn cũng có thể được thêm vào sữa chua.

3. Detox da mặt bằng chất xơ

Tăng cường hàm lượng chất xơ trong khẩu phần ăn không chỉ giúp chống đầy hơi mà còn làm đẹp da. Bạn nên cẩn thận với những thực phẩm bổ sung chất xơ làm sẵn có thể gây đầy hơi hoặc thậm chí dẫn đến táo bón.

Bạn nên ăn bột yến mạch truyền thống cho bữa sáng, chuyển từ bánh mì trắng sang một bữa ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc không chứa gluten, ăn nhiều hạt và bạn sẽ dễ dàng đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của mình.

4. Detox da mặt bằng mỹ phẩm

Để nâng cao thói quen chăm sóc da hàng ngày của bạn, bạn nên thử nghiệm với các loại dầu dưỡng da mặt tự chế được làm từ các loại dầu mỏng, ít gây dị ứng như cây kế, hạt chia hoặc jojoba, với các loại tinh dầu. Bổ sung các chất bổ sung giải độc tương tự như các chất được sử dụng trong Green Face Detox.

Ngay cả khi bạn chỉ có thể mua một vài thành phần chăm sóc da hữu cơ, làn da của bạn sẽ trông đẹp hơn rất nhiều so với việc bạn chịu đựng hàng tá loại serum đắt tiền.

5. Detox da mặt tại nhà

Bạn chọn một buổi tối yên tĩnh và lấy lại tâm trạng với âm nhạc nhẹ nhàng và tách trà ấm. Bạn nên đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng cho công thức detox dưới đây:

Tẩy tế bào da chết

Bạn làm mặt nạ để tẩy tế bào chết cho da như sau:

– Bạn làm hỗn hợp gồm 1/2 thìa muối biển và 1/2 thìa đất sét trắng hoặc xanh.

– Bạn cho một ít nước lọc hoặc trà xanh để tạo thành kem sau đó nhẹ nhàng thoa đều lên da và ngồi trong vòng 2-3 phút.

– Rửa sạch bằng nước ấm và vỗ nhẹ lên mặt.

Xông hơi da

– Bạn đổ đầy nước thật nóng vào một cái chậu hoặc chảo; Thêm tinh dầu giải độc da như tràm trà, khuynh diệp (mỗi loại không quá 3 giọt).

Bạn cũng có thể sử dụng hoa oải hương tươi hoặc khô, cây tầm ma, hoa cúc, cây hương thảo hoặc bất kỳ loại thảo mộc và gia vị thơm nào khác để thêm đặc tính chữa bệnh cho da mặt. Bạn bè. Sau đó, bạn làm ướt mặt trong 8−10 phút để làm sạch triệt để các lỗ chân lông và thanh lọc lượng nước dư thừa.

Làm mặt nạ giải độc

Sau khi xông hơi, bạn tiến hành đắp mặt nạ detox đơn giản nhưng rất hiệu quả.

– Bạn kết hợp 3 viên than hoạt tính với 1 thìa đất sét tùy thích và 1 thìa nước táo, tạo thành hỗn hợp kem rồi khuấy đều.

Thoa lên toàn bộ khuôn mặt, tránh vùng mắt và thư giãn trong 7-10 phút hoặc cho đến khi mặt nạ khô lại, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Detox trị mụn để có làn da mịn màng

1. Tránh những thực phẩm có hại cho da

Bạn cần loại bỏ những thực phẩm gây nóng và kích thích ra khỏi chế độ ăn uống của mình.

Những thực phẩm dễ gây kích ứng, mẩn ngứa cho da bạn nên tránh:

• Mỡ động vật (đặc biệt là thịt đỏ và thịt lợn)
• Các sản phẩm từ sữa (pho mát, sữa chua, bơ)
• Sô cô la
• Kẹo (bất cứ thứ gì được nướng, mua sẵn, với đường tinh luyện, bột mì trắng và chất béo tiềm năng).
• Ớt, cà ri, các món cay
• Rượu
• Caffeine
• Nicotine
• Cam và dâu tây

Bạn cần tránh xa các loại thực phẩm và chất gây hại cho da ít nhất 95% thời gian cho đến khi tế bào phục hồi. Quá trình này kéo dài và bạn sẽ không thấy kết quả ngay lập tức nhưng nếu bạn kiên nhẫn, làn da của bạn sẽ trở nên tươi sáng hơn.

2. Tái tạo tế bào da

Thực phẩm chăm sóc da

Bạn sẽ cần ăn salad mỗi ngày và kết hợp với các loại rau chay giàu protein và salad làm đẹp da. Chúng ta cần món salad sống cho các enzym sống để cải thiện tiêu hóa, hấp thụ và loại bỏ các chất dinh dưỡng. Các nguồn cung cấp protein tốt nhất cho người ăn chay là trứng, đậu phụ, rau dền, hạt chia hoặc đậu lăng.

Các axit béo thiết yếu cần có trong chế độ ăn hàng ngày, tốt nhất để chăm sóc da là dầu hướng dương ép lạnh chế biến với sốt salad. Dầu hướng dương là một loại dầu nhẹ cho da. Các axit béo thiết yếu sẽ hydrat hóa làn da từ trong ra ngoài.

Các nguồn axit béo thiết yếu khác để chăm sóc da là hạnh nhân, quả óc chó, quả bơ, hạt hướng dương và hạt vừng.

Sốt salad làm đẹp da

Bạn có thể làm nước sốt salad làm đẹp da với các nguyên liệu sau:

• 1 thìa dầu hướng dương
• 1 muỗng canh giấm táo
• 1 chút muối, tiêu, rau thơm trộn đều (tùy ý)
• 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất (tùy chọn)
• Một chút muối, tiêu, hỗn hợp thảo mộc (tùy chọn)
• 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất

Cấp nước dưỡng ẩm cho da

Bạn cần nhiều nước để hydrat hóa và hỗ trợ chức năng và sự trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, để làm sạch da, trung bình bạn chỉ cần từ 6 đến 8 ly mỗi ngày. Khi tiêu thụ quá nhiều nước sẽ không tốt cho thận và đào thải các vitamin tan trong nước cần thiết, cụ thể là nhóm B và vitamin C.

Một bước quan trọng trong quá trình detox da là uống nước chanh vào mỗi buổi sáng để kích thích chức năng gan và cung cấp nước cho cơ thể.

3. Làm lành da từ bên ngoài

Bạn nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Làm lành da cẩn thận và tránh tất cả các loại xà phòng mạnh, chất tẩy rửa tạo bọt, da bong tróc và tẩy tế bào chết.

Bạn nên chọn dòng dưỡng da cân bằng và tự nhiên, dịu nhẹ và tránh cấp ẩm vào ban đêm. Bạn chỉ cần để da thư giãn, tự ổn định độ ẩm, tránh nắng quá nhiều và bơi trong nước có clo.

Hãy kiên trì với chế độ làm sạch như thế này trong tối thiểu 12 tuần và bạn sẽ thấy làn da sạch mụn và mềm mại, với làn da tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Bằng cách tập trung vào một chế độ ăn uống giải độc với thực phẩm cân bằng, nhiều đường, bạn sẽ có thể điều chỉnh mức cortisol của mình, từ đó có thể kiểm soát căng thẳng.

Giải độc toàn thân giúp giải độc cơ thể

Bạn nên giải độc cho toàn bộ cơ thể theo những nguyên tắc sau:

1. Uống trà thay vì cà phê

Ashley Karr, một nhà tâm lý học và huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe, nói rằng trà không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa mà còn có tác dụng dưỡng ẩm.

Thực phẩm giải độc giúp gan hoạt động bình thường khi chúng lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể bạn. Những chất độc này có thể khiến bạn cảm thấy không khỏe nếu chúng tích tụ khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

2. Cắt giảm lượng đường

Chế độ giải độc theo mùa là một cách hiệu quả để thải độc ra khỏi cơ thể và cũng sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường sức khỏe tổng thể. Matt Dower, giám đốc spa tại Mirbeau Inn & Spa ở Skaneateles, New York (Mỹ) cho biết bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường tiêu thụ bao gồm mật ong, mật mía và chất làm ngọt nhân tạo.

3. Uống nhiều nước mỗi ngày

Ông Dower cũng gợi ý uống một cốc nước cao với nước ép từ nửa quả chanh vào buổi sáng. Ông cho biết chanh không chỉ giúp tái tạo độ ẩm và thúc đẩy tiêu hóa mà còn giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

4. Vận động cơ thể thường xuyên

Ông Dower nói rằng tập thể dục thường xuyên sẽ kích thích lưu thông máu và hệ thống bạch huyết. Tập thể dục cũng sẽ cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng và tăng cường cơ thể.

5. Thực phẩm bổ sung hữu cơ

Chad Sarno, đầu bếp nghiên cứu và phát triển sức khỏe của Whole Foods, gợi ý bạn nên định hình lại chế độ ăn uống của mình trong năm nay. Chad Sarno nói rằng nhiều loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc nên là thành phần chính của chế độ ăn uống cùng với ngũ cốc nguyên hạt, đậu và một lượng nhỏ hạt.

Bạn nên ăn thực phẩm hoàn toàn từ thực vật vì thực phẩm chế biến sẵn thiếu chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Rau có màu xanh đậm chứa đầy vi chất dinh dưỡng và rất ít calo, vì vậy bạn có thể ăn nhiều rau có màu xanh đậm.

Detox giảm cân một cách lành mạnh

Bạn nên cân nhắc sử dụng 10 loại thực phẩm sau để detox hiệu quả nhé!

• Chanh vàng
• nghệ
• quả hạnh
• Dầu ô liu
• Củ hành
• gừng
• Bưởi
• Tỏi
• Bắp cải
• rau thì là

Dưới đây là những điều cần tránh khi detox giảm cân:

• Uống rượu: Nếu bạn đang giải độc gan, bạn không nên uống rượu. Bạn nên tránh đường vì đường là một chất độc hại ảnh hưởng đến gan của bạn. Bạn nên tránh dùng quá nhiều đường dưới mọi hình thức, bao gồm kẹo, đồ uống và các thức ăn ngọt khác.

• Ăn quá nhiều: Cơ thể của bạn chỉ được thiết kế để xử lý một lượng thức ăn nhất định tại một thời điểm nhất định. Khi bạn ăn quá nhiều, gan và các cơ quan quan trọng khác của bạn phải làm việc nhiều hơn để xử lý tất cả. Nếu bạn đang cố gắng giải độc và giảm cân, đừng ăn quá nhiều!

• Uống rất nhiều cà phê: Caffeine trong cà phê là một chất lợi tiểu, và nếu bạn uống quá nhiều, bạn có thể không nhận đủ nước.

• Căng thẳng: Quá nhiều căng thẳng đã được chứng minh lâm sàng có thể phá hoại nỗ lực giảm cân.

Detox là phương pháp làm đẹp hiệu quả mà chị em nên áp dụng thường xuyên để có được làn da tươi trẻ, sáng mịn mà không tốn quá nhiều chi phí. Detox cũng có thể giải quyết một số vấn đề sức khỏe và giúp bạn sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

from Chuyên tin làm đẹp cho phụ nữ, em bé làm đẹp 24/7 https://ift.tt/3o8K2Vt
via IFTTT