Tắm nắng có tốt cho da không?

Với lợi ích bổ sung của vitamin D, bạn có thể lầm tưởng rằng tắm nắng tốt cho da mà quên đi những nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe.

Tắm nắng để có làn da bánh mật có tốt không? Và nếu bạn quá bận rộn không thể tắm nắng tự nhiên thì việc tắm nắng nhân tạo có hại cho da không?

Hiện nay, vẫn còn nhiều tranh cãi về tác hại của việc nhuộm da nhân tạo khiến bạn hoang mang không biết nên tin hay không. Hãy cùng Dangdep247.com khám phá sự thật về tác hại của việc tắm nắng nhé!

Tác dụng của tắm nắng đối với sức khỏe

Nguy cơ ung thư tế bào hắc tố

Mặc dù các cơ sở thuộc da khẳng định rằng thuộc da không gây ra u ác tính nhưng đây chỉ là quảng cáo.

John Overstreet, người đứng đầu hiệp hội thuộc da nhân tạo ở Washington (Mỹ), cho biết có rất nhiều nghiên cứu và bằng chứng trái ngược nhau về nguy cơ ung thư hắc tố do tắm nắng. Hơn nữa, ung thư da còn liên quan đến nhiều yếu tố khác như di truyền.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa khối u ác tính và việc tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời hoặc các gian hàng thuộc da. Một nghiên cứu được công bố trên số tháng 3 năm 2007 của Tạp chí Ung thư Quốc tế đã tổng hợp 19 nghiên cứu khác nhau về mối liên hệ giữa các buồng nhuộm da và ung thư da. Họ phát hiện ra rằng tắm nắng trước 35 tuổi làm tăng 75% nguy cơ mắc ung thư hắc tố.

Khả năng tiếp xúc với tia cực tím

Ngành công nghiệp thuộc da tập trung vào khối u ác tính đến mức quên mất các bệnh ung thư da khác có thể liên quan đến việc tiếp xúc với tia cực tím.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối quan hệ giữa tiếp xúc với tia cực tím và nguy cơ ung thư da. Hơn nữa, yếu tố nguy cơ quan trọng nhất của ung thư da là tiếp xúc với tia cực tím, đặc biệt là ở những người có làn da trắng, không dễ bị tăng sắc tố, những người có nhiều tàn nhang hoặc những người bị mụn nước do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. tuổi thơ.

Do đó, việc tắm nắng khiến bạn dễ tiếp xúc với tia cực tím, điều này khá nguy hiểm cho bạn vì nguy cơ ung thư da sẽ tăng cao.

Da của bạn sẽ bị lão hóa sớm

Dù bạn tắm nắng tự nhiên hay nhân tạo, việc tiếp xúc với tia cực tím theo thời gian đều khiến da bị lão hóa, dẫn đến nếp nhăn.

Các nhà nghiên cứu Đức đã đánh giá 59 người tình nguyện sử dụng buồng nhuộm da trong 3 tháng và phát hiện ra rằng việc sử dụng buồng nhuộm da gây ra những thay đổi DNA, đây là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm.

Một nghiên cứu khác cho thấy việc tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời thúc đẩy đột biến DNA trong da người cũng có liên quan đến lão hóa da.

Giải pháp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời

Không ai có thể bàn cãi rằng tắm nắng sẽ tạo ra nhiều vitamin D cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy vitamin D có thể cải thiện bệnh tim mạch và ngăn ngừa ung thư vú, cùng với sự phát triển của hệ xương chắc khỏe.

Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để ngăn ngừa nguy cơ ung thư và lão hóa da. Các chuyên gia khuyến cáo, bạn có thể tắm nắng khoảng 2 đến 10 phút mỗi ngày để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Bạn nên bổ sung các nguồn vitamin D khác và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Sử dụng vitamin D từ thực phẩm bổ sung

Bạn không nhất thiết phải tắm nắng mà có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều loại sữa trên thị trường hiện nay được bổ sung thêm vitamin D trong thành phần cũng là nguồn cung cấp phù hợp cho bạn.

Tùy thuộc vào nơi bạn sống, đôi khi ngay cả một giờ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng không tạo đủ vitamin D cho cơ thể. Bổ sung vitamin D là một lựa chọn kinh tế và giúp bạn tránh tác hại của ánh nắng mặt trời.

Tăng cường vitamin D từ thực phẩm hàng ngày

Bạn có thể bổ sung vitamin D từ sữa, ngũ cốc, sữa chua hoặc nước cam có bổ sung vitamin D vào thành phần, hoặc các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá ngừ, v.v.

Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y tế Hoa Kỳ khuyến nghị lượng vitamin D phù hợp với lứa tuổi tính theo đơn vị IU (đơn vị đo lường quốc tế cho giá trị của một chất) như sau:

• từ 19 đến 50 tuổi: 200 IU
• trên 50 tuổi: 400 IU
• trên 70 tuổi: 600 IU

Thói quen tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Để ngăn ngừa ung thư và lão hóa da sớm, các chuyên gia khuyến cáo:

• Mặc áo khoác, đội mũ và đeo khẩu trang khi ra ngoài.
• Thoa kem chống nắng phổ rộng ít nhất là SPF 15 để bảo vệ bạn khỏi tia UV.
• Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
• Bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút và sau mỗi 2 giờ nếu tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Cùng với công dụng bổ sung vitamin D, làn da bánh mật thể hiện nét đẹp cá tính mạnh mẽ đang là xu hướng làm đẹp khiến nhiều chị em không ngại tắm nắng. Tuy nhiên, nếu lạm dụng điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến làn da và sức khỏe của bạn. Hãy luôn cẩn thận với ánh nắng mặt trời để duy trì làn da đẹp và khỏe mạnh bạn nhé!

from Chuyên tin làm đẹp cho phụ nữ, em bé làm đẹp 24/7 https://ift.tt/3kbbXCY
via IFTTT